产后这个部位护理好,想要做回时尚辣妈还真不是难事

2018-3-21
  摘要:有一部分孕妈吐槽:“都生完孩子三四个月了,为什么肚子还是那么大?出门别人看到了还以为我怀孕了三四个月呢?也是really尴尬。我想知道为什么会这样,怎么做才可以让肚子恢复平坦如初。”
  
  生过孩子的孕妈都知道,生产后最明显的变化就是腹部了。怀孕前腹部一马平川,生产后大腹便便,关键是这种状态鬼知道能持续多久,好怀念未结婚生子前的曼妙小妖精。其实,怀孕后为了适应体内胎儿的成长,身体会发生很多变化,其中子宫的变化最为显著。怀孕后随着月份的增长,子宫也会如气球一般越涨越大,要恢复到从前至少需要3—6个月。所以,这位粉丝的情况也是正常的。不过,别只寄希望靠身体自我恢复就可以回到从前,产后对子宫的护理必不可少哦。
  
  坚持母乳喂养
  
  母乳喂养对宝宝的好处不用多说,对孕妈也是好处大大的,不仅有助于治疗产后出血,对子宫的恢复也是很有帮助的。因为宝宝在吮吸时的刺激会反射性地引起子宫收缩,促进子宫复原。
  
  产后运动
  
  产后虽然需要多加休息,但也不能整日躺坐,适当的活动很有必要。可以进行一些产后运动,例如进行腹式深呼吸,以及在产后一周躺在床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能使子宫和下腹有效收缩和复原。(运动一定要听从医生的指导)
  
  营养饮食
  
  产后营养均衡是必不可少的,多食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品,减少高脂食物和生冷食物。可以服用一些生化汤,可以有效帮助孕妈化瘀血、补血,有利于子宫收缩恢复。
  
  保持私处卫生
  
  孕妈在宝宝出生之后,子宫创伤较大,如果不注意产后的个人卫生,很容易导致产妇发生感染,影响产妇产后的顺利恢复。要注意每天用温开水清洗外阴,勤更换内裤,孕妈要采用擦浴,一定不要盆浴。
  
  产后恢复平坦身材,做回时尚辣妈是一件任重道远的事,各位孕妈千万不要无视这些很平常的护理方法。